マイナス思考が止まらない!!
よし!決めた!今日から
プラス思考でいこう!
と思っても、いつの間にかネガティブなことが次々と浮かんでる。。。
気づけば、あれ?またマイナス思考になっている。。。。
どうせできないと思う癖・・・
また失敗すると思う癖・・・
うまく出来っこないと思う癖・・・
人の言葉を悪く受け止めちゃう悲しい癖・・・・
マイナス思考の癖が強いんじゃ(ノブ(笑))
こんな思考の癖、ありませんか
こんな癖を治したい!!
朗報です!こんな思考停止方法はいかがでしょうか。
それは、「ゴムバンド法」という思考停止の手法です。
自分の手首に輪ゴムを巻いて、ネガティブなことが浮かんだら、
パチンと弾く。という地味だけど、ちょっと痛い方法です。
家にある輪ゴムを手首に巻くだけ。
どこでもできる。すぐできる。
手首に輪ゴムを巻いて、良くない思考が頭に浮かびそうになったら、輪ゴムを引っ張ってパチンと鳴らし、思考停止させる方法。
頭の中で、あ、またネガティブな言葉が出てきた!
と思った瞬間!
今だ!その時!パチン!
意外と痛い。。。(笑)
でも止まった!(笑)
ネガティブ思考になってしまったとき、この地味な痛みのおかげで
一瞬で頭の中をリセットできました!
やはり五感のほうが妄想より強いのか ← 実感(笑)
この「ゴムバンド法」は、米国の精神センターで、実験報告が出ているもので、
古くから使われている手法だそうです。
心理実験
米国ペンシルバニア州にあるペンデル精神センターのマックス・マステロンは、良くないイメージが頭に浮かぶたびにゴムバンド法を試すように試みたところ、1週間ほどで良くない思考が浮かばなくなり、9か月後の再検査でもゼロのままで、しかもゴムバンドを外しても元に戻らなかった。という報告を行っています。
また、この方法で見事無事に合格をした受験生のエピソードはこちら。
試験中、難問にくじけそうになるたびに、ゴムを弾くと小さな痛みが冷静さを取り戻すきっかけになって、見事無事に合格をしたというエピソードです☟
いろいろなシーンで使えそうですねヽ(^o^)丿
それでも、残念な思考、マイナス思考が止まらない場合
ーーー次回へ
<参照本>
暗示大全 著 内藤よしひと