それでも、マイナス思考が止まらない
前回、ゴムバンド法で頭の中を一瞬でリセット！をお伝えしましたが、
それでもマイナス思考が出てきてしまう場合、
好きなことをしてみる
絵を描いたり、
歌を歌ったり。
運動好きなら、スクワットや腹筋・・・
好きなモノならそっちに集中しやすい。
考えるのをやめるには「考えをやめよう」とするのではなく、
身体や感覚を使って意識をそらす。
人は興味あるものへ目移りします。
そして五感を使うことで意識も移すことができます。
そして、実は今回の一押しは森林浴です。
細胞レベル、脳力レベルから変えることができるようです。
今まで森林浴は、単なるリラックス効果というイメージでしたが、現在は実験などで
健康効果が大きい事が世界で注目されています！
なんと、
マイナス思考、がん、慢性疾患にも実験結果が出ています！
以下は、マイナス思考現象の実験です。
【調査】
2つに分けたグループにそれぞれ自然の中と都会の道を90分間散歩する検証。
その前後で脳内の状態や心拍数、呼吸を計測、いくつかの質問を用意し違いを分析。【結果】
自然の中を歩いていた人々の前頭前皮質には、変化が見られ、ネガティブな感情からくる緊張障が減少していたことが判明。
また、都会を散歩したグループには、特に精神的なメリットになるような効果は無かった。
他にも以下のように、
がん、慢性疾患などの関する効果も実験結果で出ています。
◇長野県木曽病院の研究 がん抑制たんぱく質の発見
◇慢性疾患や早期死亡のリスクを低下
☟こちらの記事に実験結果がまとめられています。
関東近郊の森林浴スポットはこちら☟
明治神宮『鎮守の杜（ちんじゅのもり）』/（渋谷区）
高尾山/八王子市
西丹沢県民の森/神奈川県
秩父多摩甲斐国立公園内「西沢渓谷」/山梨県
筑波山（つくばさん）/茨城
☟こちらから抜粋させていただきました。
余談ですが、
花粉症の人は森林浴ってどうなんだろうと思って、いろいろ調べていたら、
こんなものを見つけました！
マスクの外に塗って、花粉をバリアするスティックです！
口コミも良くて、アロマの香りが好きな方にはいいかもしれません。
北海道のトドマツから抽出された香り成分配合の薬剤が、マスクまわりに浮遊する花粉をガードしてくれるそうです。
※トドマツオイル原体が、スギ花粉をコーティングすることにより、アレル物質の働きを低減するという研究成果が報告されています。
色々なものが出てきますね。
コロナのワクチンもきちんとした成果がでるのであれば、
早くどんどん普及してくれればいいですね。
